Spiruality&HSP

Hoog Sensitief Persoon – HSP(Dutch version) EenHoog Sensitief Persoon (Englisch: Highly Sensitive Person), afgekort HSP, is iemand die een gevoeliger zenuwstelsel heeft dan gemiddeld. Deze benaming is geïntroduceerd door de psychologe Elaine N. Aron die hier verschillende boeken over heeft geschreven en die zelf zegt ook een HSP te zijn. In het Nederlands wordt Highly Sensitive soms vertaald als "hoog sensitief", maar vaker als "hooggevoelig". Mensen nemen indrukken op via hun zintuigen en omdat HSP's hiervoor gevoeliger zijn, nemen zij subtieler nuances waar. Het subtieler waarnemen van nuances is bijvoorbeeld terug te zien in het snel doorhebben of beïnvloed worden door emoties van anderen, maar ook in het intenser genieten van geuren, smaken en geluiden. Een HSP kan ook snel ontroerd raken, bijvoorbeeld door kunst en muziek. Daarentegen kunnen HSP's ook last hebben van te veel prikkels. Deze overprikkeling kan bijvoorbeeld ontstaan door het te lang aanwezig zijn in het gezelschap van te veel of te drukke mensen, maar ook door fel licht of hard geluid. Tekort aan slaap of zonlicht of het hebben van honger kunnen een negatief effect hebben op het humeur van een HSP. Als een HSP zichzelf in dit opzicht nog niet begrijpt, kan hij door de nadelen van deze eigenschap (vaak langdurige overprikkeling) soms last krijgen van een depressie. Soms worden HSP's door anderen gezien als verlegen, bange, zwakke of ongezellige personen. Dit hoeft helemaal niet zo te zijn; door hun gevoeligheid hebben HSP's het echter nodig eerder hun grenzen aan te geven. HSP's hebben vaak het gevoel anders te zijn dan anderen; bovendien wordt hoge gevoeligheid in de westerse cultuur niet erg gewaardeerd. Daardoor kunnen HSP's onterecht het gevoel krijgen dat er iets aan hen mankeert. Overigens bestaan er naast de "stereotiepe" introverte HSP's, ook wel extraverte hooggevoelige mensen. Bovendien kunnen er tussen HSP's onderling grote verschillen in bijvoorbeeld karaktereigenschappen, interesses, enzovoort zijn. Het is belangrijk te weten dat hooggevoeligheid een eigenschap is en geen ziekte. Volgens Elaine Aron is 15 tot 20 procent van de mensen hooggevoelig. Ook in de dierenwereld lijkt een vergelijkbaar percentage van de individuen hooggevoelig te zijn. Deze dieren zouden door hun hooggevoeligheid gevaar eerder opmerken en daardoor bijdragen tot het behoud van de soort. Het zij opgemerkt dat het psychische verschijnsel HSP in de medische wereld niet algemeen erkend wordt en als zodanig ook niet staat omschreven in de DSM-V.
Hooggevoeligheid
Hooggevoelige mensen zijn veel gevoeliger dan de meeste mensen. Hun kwaliteit is dat hun zintuigelijke en buitenzintuigelijke waarneming sterker is dan die van anderen. Iedereen heeft een bepaalde gevoeligheid, maar 'Highly Sensitive Persons' (HSP's) kunnen makkelijker problemen ervaren in hun dagelijks leven en hun kontakten omdat ze gevoeliger zijn dan gemiddeld. HSP's ervaren makkelijk subtiele veranderingen in energie, temperatuur, geur, geluid of licht. Ze kunnen meestal niet tegen drukte, harde (valse) muziek, fel licht, extreme kou of hitte en grote menigten. Ze trekken zich vaak terug en voelen zich het veiligst in hun eigen omgeving, omringd door hun eigen energie. Als kind hebben hooggevoelige mensen meestal niet geleerd om met hun emoties om te gaan. Het kan zijn dat ze als kind overspoeld raakten door hun emoties en vaak hebben ze zichzelf destijds een strategie aangeleerd om daar mee om te kunnen gaan. Soms voelen ze juist helemaal niets meer. Of stappen ze heel makkelijk uit hun gevoelsbeleving, maar maken hierdoor minder kontakt met de werkelijkheid of hun omgeving.
Hoogggevoelige mensen voelen emoties van anderen bijna moeiteloos aan. Boosheid, ziekte bij de ander, een slecht humeur, weerstand, een slechte sfeer worden zonder moeite door HSP's geregistreerd. Dat gebeurt op bewust en onbewust niveau. Deze registratie heeft invloed op hun gevoel van lichamelijk en geestelijk welzijn. Hooggevoelige personen zijn nogal eens afhankelijk van anderen als het gaat om hun emotionele conditie. Ze voelen zich goed als de ander zich goed voelt. Voelt de ander zich niet goed dan geldt dat meestal ook voor hen. Ze proberen daarom vaak zoveel mogelijk harmonie te ervaren met hun omgeving. Vaak zijn ze voortdurend bezig het anderen naar de zin te maken. Daarbij kunnen ze veel van zichzelf vergen door hun grenzen te overschrijden of niet assertief te zijn. Ze reageren vanuit hun rechterhersenhelft op de wereld. Daar zetelt het gevoel. Vaak denken HSP’s juist dat ze heel rationeel zijn. Het tegendeel is het geval: omdat ze vanuit hun sterk ontwikkelde gevoel reageren kan makkelijker stress optreden. Ze hebben manieren ontwikkeld om met stress om te gaan, en zijn in hun hoofd gaan zitten.
Hun autonome zenuwstelsel wordt veel getriggerd. Ze kunnen het gevoel hebben dat ze voortdurend in de vecht- en vluchthouding zijn. Hun lijf kan reageren met stress en vermoeidheid. Ze zetten makkelijke emoties vast, ook die van anderen. Daardoor wordt een aanslag gepleegd op hun lichamelijke welzijn. De energie stroomt niet voldoende, dus stromen emoties niet makkelijk weg. Het is dus belangrijk voor HSP's om verschillende methodes te leren om stress te voorkomen of te reduceren. Dat kan varieren van assertief gedrag aanleren tot meditatie. Ook kunnen ze een nieuwe strategie om zichzelf te beschermen aanleren door zichzelf vragen te stellen: klopt het wat ik nu voel? Helpt het me? Maakt het me rustig dat ik dit denk? Ook kan het helpen dat ze zich bewuster worden van wat er gebeurt, dan krijgen ze meer begrip en mogelijkheden.
HSP's kunnen zichzelf ook makkelijk wegcijferen of zich heel verantwoordelijk voelen voor het verloop van een gebeurtenis of anderen. Ze zijn groot in hun aanpassingsvermogen. Zachtaardig en liefhebbend. Verlegen. Soms voelen ze zich al sinds hun jeugd een buitenbeetje. Vaak werden ze gepest omdat ze anders waren in de ogen van andere kinderen. Maar ook volwassen HSP's kunnen geconfronteerd worden met pestgedrag van anderen om die reden! Ze voelen vaak dat iets niet klopt, maar kunnen dat dan niet verklaren. Als ze hun reactie baseren op aannames kunnen er problemen ontstaan. Soms willen ze vooral met rust worden gelaten. Ze kunnen ook een schuldgevoel ontwikkelen, omdat ze zulke hoge eisen aan zichzelf stellen. Ook komt schaamte voor bij HSP's: ze vinden hun eigen emoties en gevoelens niet altijd aanvaardbaar en normaal. Zichzelf begrenzen is vaak moeilijk, ze identificeren zich makkelijk met anderen. Ze kunnen als strategie ook afstandelijk worden. Al hun strategieen zijn ooit geboren om zichzelf te beschermen! Ze kunnen zich moe en leeggezogen voelen. Het feit dat ze niet worden geaccepteerd in hun gevoeligheid kan ze heel eenzaam en verdrietig maken. Ook vanuit de reguliere gezondheidszorg is vaak geen acceptatie, waardoor ze vaak het gevoel hebben alles alleen te moeten oplossen.
De samenleving verkeert in de fase van het informatietijdperk en individualisatie. Factoren waar HSP's het erg moeilijk mee kunnen hebben omdat er steeds meer prikkels zijn en ze juist zo'n behoefte aan saamhorigheid hebben! Hun rol zal zich echter steeds meer gaan afbakenen de komende tijd: we gaan van het IK-tijdperk naar het WIJ-tijdperk en ze zullen de adviseurs van dit komende tijdperk worden!.
Waar Staat HSP Voor?
HSP is de afkorting voor Hoog Sensitieve Personen. Het blijkt dat erg veel mensen in onze samenleving overgevoelig zijn. De wereld van vandaag kenmerkt zich door snelheid; harde geluiden, flitsende beelden van de tv, harde muziek, overal geluiden van mobiele telefoons, het lijkt of het nergens meer rustig mag zijn. Mensen die hier overgevoelig voor zijn trekken zich terug in zichzelf. Daarnaast reageren overgevoelige mensen vaak op voeding en wat daar aan toegevoegd wordt, dit brengt ze uit balans.
HSP-ers zijn zich bewust van de meer subtiele signalen uit hun omgeving, een eigenschap die in veel situaties nuttig kan zijn. De keerzijde is echter dat zij relatief gemakkelijk overvoerd raken in een omgeving met veel mensen, veel indrukken of veel geluiden. Dit kan een dusdanige belasting zijn dat er zowel psychische als fysieke problemen ontstaan. Ook hebben HSP-ers er moeite mee zich staande te houden in de maatschappij, vaak passen zij niet in de bestaande structuren en lopen daar in vast. Overgevoelige mensen staan te veel "open" waardoor zij emoties uit de omgeving overnemen en zich daardoor moe en uitgeput voelen. Als je je bewust wordt een overgevoelige mens te zijn kun je er makkelijker mee omgaan. Inzien dat niet iedereen hetzelfde ziet, hoort of voelt. En juist ook de positieve kanten van een grote gevoeligheid ontdekken.
Test
Veel mensen hebben dagelijks te maken met de problemen van verhoogde gevoeligheid (een zgn. HSP-er). Volgens de schrijfster van het boek "Hoog Sensitieve Personen", Elaine N. Aron, zijn er een paar aanwijzingen waaraan je kunt nagaan of je kenmerken van een HSP hebt:
*Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.
*Ik word beïnvloed door de stemmingen van anderen.
*Ik ben nogal gevoelig voor pijn.
*Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken in mijn bed of een donkere kamer (of een andere plek waar ik alleen kan zijn).
*Ik ben bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne.
*Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes.
*Ik heb een rijke en complexe innerlijke belevingswereld.
*Ik voel me niet op mijn gemak bij harde geluiden.
*Ik kan diep geroerd raken door kunst of muziek.
*Ik ben consciëntieus.
*Ik schrik gemakkelijk.
*Ik voel me opgejaagd als ik veel moeite moet doen in korte tijd.
*Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen, weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen (bijv. door het licht te dimmen of het meubilair te verplaatsen).
*Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen.
*Ik doe erg mijn best om te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.
*Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films of tv-shows.
*Ik voel me ongemakkelijk als er veel om me heen gebeurt.
*Als ik erge honger heb, heeft dat een sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur.
*Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk.
*Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en kunstwerken en geniet daarvan.
*Het vermijden van situaties die mij van streek maken of overbelasten, heeft bij mij hoge prioriteit.
*Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus of gespannen dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk.
Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden.
Als je 14 keer of meer 'ja' antwoordt op de onderstaande vragen, dan ben je hoog-sensitief. Hetzelfde kun je beoordelen voor je kind...This profile was edited with MySpace Profile Editor MySpace Profile Editor
Myspace Layouts
High Sensitive Person ( HSP)
Are you easily overwhelmed? Do you lack energy or a sense of belonging? Do you feel others engage with the world with an ease you lack? Does life feel unusually effortful at times? Does it feel especially difficult to try new things or go new places? Are you more aware of subtleties in other’s moods? If so, you might be a "Highly Sensitive Person.”
According to the Dr. Elaine Aron, researcher and author of The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwhelms You, about 20% of the population has this trait. In recent years, researchers have identified the Highly Sensitive Person (HSP) as a type of person who is emotionally and biologically more sensitive to all kinds of stimuli.
Highly Sensitive People have a style of awareness that is more expanded than most. They are more dramatically impacted by “subtle” environmental influences ranging from the effects of magnetic fields to psychic disturbances.
This heightened sensitivity can manifest as feeling overly stimulated by sounds, smells, sensations, someone’s mood, as well as chemical sensitivity and allergies. These influences tend to exist below the radar of most people. This increased awareness to environmental stimulus can create feelings of depression, confusion, anxiety, and low self-esteem.
If you do have HSP as a trait it’s important to identify it. When you recognize and identify your experiences as an HSP, you become a better advocate for your needs. With a way to understand your experience of the world, you can make the most of your heightened awareness.
With a vocabulary to describe your nature and your experience, you will be able to evaluate how and why the experiences of your daily life inhibit or nurture your authentic sense of being. Once you identify your sensory needs and your temperament and learning style, self criticism gives way to self acceptance. You become an advocate for yourself and can better understand:
· Why certain career paths are preferable and others untenable · What the qualities are in experiences that bring you pleasure · What is challenging for you in intimate relationships (and why) · Why you prefer certain climates, communities and qualities in your living environment · Your preferences for socializing · Your limitations for absorbing specific types of information or for enjoying certain types of events
Having a way to understand and work with your experience as an HSP can be a real relief. At the same time you may experience a deep grief at a life spent under labels like: lazy, shy, rigid, defensive and sensitive. It’s extremely important that on the road to celebrating your true nature that you have support in digesting the meaning that all this has for you. If you are an HSP, with education and support you can begin to put together a picture of the unique way that your mind, body and senses experience, absorb and process incoming information. Gradually you will accumulate a repertoire of routines, skills and beliefs that facilitate the expression of, and support for, your internal reality. You become able to identify how the physical, mental and emotional environments nurture or inhibit your coming into your fullness and will be able to tailor your life in a manner that allows full expression of your true self. Although it may seem amazing, most HSP’s have never identified their sensitivity. They have always assumed others had similar experiences, but believed that somehow other people just managed it better. They were never aware that the experiences of their sensing bodies, and of emotional empathy are highly unusual for the majority of the population.
Characteristics of Highly Sensitive Souls
· Extremely intuitive
· Highly aware, keenly observant
· Attuned to the subtleties of the surrounding environment light, noise, sound, temperature, etc.
· Emotionally sensitive and caring, easily affected by the energy and emotions of others
· Often empathic or psychic
· Experience emotions with great intensity and depth
· Have a lower tolerance for stimulation than others
· Need adequate rest, nutrition and time alone to feel balanced
· Highly conscientious
· Intense, passionate, emotional
· Able to concentrate deeply with uninterrupted time
· Prefer to work independently
· Process information deeply and from many sources of information
· Often more right-brained, artistic
· Often feel very different than "everyone else"
· Have a rich, complex inner life – often highly imaginative
· Often seen by others as sensitive or shy
· Often introverted, though 30% of HSPs are “socially extroverted” according to Dr. Aron
· Can get extremely engaged with work and ideas
· Often prefer to avoid news and TV
· Have an important role to play in society as advisors, sages or prophets
Test:
*I am easily overwhelmed by strong sensory input.
*I seem to be aware of subtleties in my environment.
*Other people's moods affect me.
*I tend to be very sensitive to pain.
*I find myself needing to withdraw during busy days,into bed or into a darkened room or any place where I can have some privacy and relief from stimulation.
*I am particularly sensitive to the effects of caffeine.
*I am easily overwhelmed by things like bright lights, strong smells,coarse fabrics,or sirens close by.
*I have a rich,complex inner life.
*I am made uncomfortable by loud noises.
*I am deeply moved by the arts or music.
*My nervous system sometimes feels so frazzled that I just have to go off by myself.
*I am conscientious.
*I startle easily.
*I get rattled when I have a lot to do in a short amount of time.
*When people are uncomfortable in a physical environment I tend to know what needs to be done to make it more comfortable (like changing the lighting or the seating).
*I am annoyed when people try to get me to do too many things at once.
*I try hard to avoid making mistakes or forgetting things.
*I make a point to avoid violent movies and TV shows.
*I become unpleasantly aroused when a lot is going on around me.
*Being very hungry creates a strong reaction in me,disrupting my concentration or mood.
*Changes in my life shake me up.
*I notice and enjoy delicate or fine scents, tastes, sounds, works of art.
*I find it unpleasant to have a lot going on at once.
*I make it a high priority to arrange my life to avoid upsetting or overwhelming situations.
*I am bothered by intense stimuli, like loud noises or chaotic scenes.
*When I must compete or be observed while performing a task, I become so nervous or shaky that I do much worse than I would otherwise.
*When I was a child, my parents or teachers seemed to see me as sensitive or shy.
If you answered more than fourteen of the questions as true of yourself, you are probably highly sensitive. But no psychological test is so accurate that an individual should base his or her life on it. We psychologists try to develop good questions, then decide on the cut off based on the average response.
If fewer questions are true of you, but extremely true, that might also justify calling you highly sensitive.