Barcelona Martial Arts Academy

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Artes Marciales

Jun Fan/Kali
La sección de este programa dedicada al Jun Fan está destinada a la defensa personal aplicada en la calle. Jun Fan es el curriculum básico necesario para entender los conceptos de Jeet Kune Do tal y como los desarrolló y enseñó Sifu Bruce Lee y tal y como son transmitidos por Guru Dan Inosanto .

La sección de Kali, también conocida como Artes Marciales Filipinas, hace hincapié en las técnicas con armas y mano vacía de las Artes Marciales Filipinas (dos bastones, un bastón, cuchillo, bastón y cuchillo), dando lugar a un programa destinado a la defensa personal y el desarrollo de un buen estado físico.

Los estudiantes aprenden posicionamiento corporal, juego de pies, técnicas de ataque y de defensa de pie, técnicas de ataque y de defensa en el suelo, atrapes y una gran variedad de métodos de entrenamiento diseñados para desarrollar estas técnicas y mejorar las cualidades físicas (velocidad, potencia, ritmo, flexibilidad, coordinación, fuerza, etc.)

Thai Boxing
El Muay Thai (también conocido como Thai boxing o boxeo tailandés) es el deporte nacional de Tailandia. El Muay Thai tradicional tiene una larga historia en Tailandia como arte marcial practicada por las fuerzas armadas. El estilo de Muay Thai del ejército se conoce con el nombre de Lerdrit.

El Muay Thai ha sido apodado como “la ciencia de los ocho miembros” ya que enseña a sus practicantes el uso de las manos, los pies, los codos y rodillas.

Este arte se diferencia del Karate y del Kung Fu en varios aspectos. Por ejemplo, las “formas” no existen en Muay Thai, como tampoco existe el marcaje de un golpe y su retirada antes de que haga impacto.

El enfoque sin rodeos del entrenamiento del Muay Thai facilita el aprendizaje de las técnicas y lo hace muy efectivo para la autodefensa de cualquier individuo, sin importar sus capacidades físicas iniciales.

El Muay Thai es simple, hace hincapié en la preparación física, la fuerza y la autodefensa efectiva.

Grappling
Hoy en día, hay una gran variedad de artes de grappling y sumisión disponibles para el público, desde Brazilian Jiu-jitsu a American Wrestling. Uno de los mejores sistemas de entrenamiento y métodos de enseñanza ha sido diseñado por Sensei Erik Paulson . Este sistema se denomina CSW (Combat Submission Wrestling) y reune los mejores posicionamientos, proyecciones, placajes y derribos del Judo, Sambo, Greco, Collegiate y Freestyle Wrestling y divide su sistema de grappling en el suelo en 3 partes:posicionamiento/control escapes/contraataques sumisiones del Judo, Sambo, Brazilian Jiu-Jitsu, Shooto, Pancrase y Catch-as-Catch-Can Wrestling. ---

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Kettlebells
El programa con Kettlebells tiene como objetivo trabajar las necesidades específicas de cada individuo y está pensado para todas aquellas personas en busca de óptimos resultados en un tiempo mínimo. Entre los resultados podemos destacar el aumento de la fuerza, coordinación y flexibilidad (sin añadir volumen innecesario), aumento de la resistencia, estimulación del metabolismo/aceleración de la pérdida de grasa corporal, tonificación muscular y mejora de la salud cardiovascular.
Enlaces rápidos a las preguntas de esta sección:
* ¿Qué es una Kettlebell?
* ¿En qué consiste un entrenamiento Fitness con Kettlebells?
* ¿Quién entrena con Kettlebells?
* ¿Es el entrenamiento con Kettlebells sólo para la élite?
* ¿Me hará parecer un culturista?
* ¿Qué es el deporte Kettlebell?
¿Qué es una Kettlebell?
Una Kettlebell es una antigua pesa rusa parecida a una bola de cañón con una base plana y un asa en la parte superior. Su forma única da lugar a un ambiente descentrado para el usuario que pone a prueba todo el cuerpo de forma simultánea e integrada, en vez de tan solo uno o dos grupos musculares. Las Kettlebells con las que entrenamos en nuestro centro van de 8kg a 48kg. Este tipo de entrenamiento es totalmente diferente del levantamiento de pesos tradicional. Actualmente, el levantamiento de pesos se basa en los principios del culturismo, mientras que el entrenamiento con Kettlebells busca el desarrollo funcional o fuerza táctica.
¿En qué consiste un entrenamiento Fitness con Kettlebells?
La mayoría de los ejercicios con Kettlebells son balísticos, lo que quiere decir que la pesa se balancea en vez de simplemente levantarla de forma tradicional. De esta manera, los ejercicios permiten al usuario un mayor rango de movimiento para todos sus músculos. Además, el hecho de poder mantener la Kettlebell en movimiento constante le permite al usuario conseguir una fuerza increíble mientras realiza intensos ejercicios cardiovasculares al mismo tiempo.
¿Quién entrena con Kettlebells?
Cualquier persona que quiera desarrollar fuerza funcional se beneficiará del entrenamiento con Kettlebells. La lista de luchadores de Brazilian Jiu-Jitsu, No Holds Barred y otros deportes de contacto que se han pasado al entrenamiento con Kettlebells es interminable y continúa creciendo día a día. El servicio secreto de los EEUU, el FBI y muchas fuerzas armadas de élite y equipos SWAT ya hacen uso del entrenamiento con Kettlebells para sus operarios.
Además, dado que el entrenamiento con Kettlebells te permite desarrollar el sistema cardiovascular y fuerza de forma simultánea, todas aquellas personas a las que al día les faltan horas, ¡pueden conseguir un entrenamiento para todo el cuerpo en tan solo 10 minutos!
¿Es el entrenamiento con Kettlebells sólo para la élite?
Aunque muchos atletas de élite y fuerzas de seguridad han reconocido los beneficios que el entrenamiento con Kettlebells comporta y las han añadido como una necesidad básica en sus entrenamientos, la respuesta a la pregunta es NO.El entrenamiento con Kettlebells puede ayudar a cualquiera que se quiera ayudar.
El entrenamiento con Kettlebells es extremo pero no elitista. En el Campeonato ruso de 1995, el competidor más joven tenía 16 años y el más veterano, ¡53! Y estamos hablando de una competición de elite; el rango es mucho más amplio cuando entrenas para ti que cuando luchas por conseguir el oro. Dr. Krayevskiy, el padre del Deporte Kettlebell, empezó su entrenamiento a los 41 años de edad y veinte años más tarde se comentaba que su aspecto era más joven y saludable que a los 40.
Lo aunténtico de las Kettlebells es el hecho de que te proprocionarán los resultados que tú quieras, sin importar cuáles sean tus objetivos. Si quieres derritir grasa, lo harás. Si quieres mayor flexibilidad, la conseguirás. Si quieres estar más fibrado y musculado, lo estarás. Las Kettlebells incrementarán tu fuerza y flexibilidad. Son un sorprendente gimnasio de mano que mejorará tu salud física, sin importar cual sea tu punto de partida.
¿Me harán parecer un culturista?
No, te ayudarán a construir un físico más fibrado y musculado de forma proporcionada. El entrenamiento con Kettlebells es un estilo de entrenamiento pliométrico centrado en los músculos estabilizadores (core muscles). Esto permite un incremento de la fuerza y de la flexibilidad sin añadir volumen.
¿Qué es el deporte Kettlebell?
Hay un deporte competitivo en las repúblicas rusas en el que se utilizan Kettlebells, también conocidas como Giryas en Rusia. La gente que levanta Kettlebells son Gireviks (levantadores de Kettlebells) y al deporte se lo conoce como Girevoy Sport (G. S.) o Deporte Kettlebell. El estilo más común de competición envuelve dos levantamientos. Primero, el doble yerk seguido de la arrancada.
El competidor carga dos KBs y realiza tantos yerks por encima de la cabeza como le sea posible, sin ponerlas en el suelo, durante 10 minutos. Se toma un descanso de 1 hora y prosigue con arrancadas pudiendo cambiar de brazo una sola vez. La suma del número de arrancadas realizadas con el brazo más débil y el número total de yerks, dará el resultado final. Durante las competiciones, estos hombres utilizan Kettlebells huecas de acero de grado profesional de 32kg… hmmm... ¿alguien se anima a hacer 101 arrancadas con una Kettlebell de 32kg?... este es un deporte duro.

Sin embargo, sólo un 8.8% de los top Gireviks rusos, miembros del equipo nacional ruso y equipos regionales, informaron de lesiones durante el entrenamiento o competición, (Voropayev, 1997). Un número remarcablemente bajo, especialmente si tenemos en cuenta que éstos son atletas de élite que ponen sus cuerpos al límite. Muchos hombres con muchos kilómetros recorridos han superado incómodas lesiones entrenando con Kettlebells. Acrobat Valentin Dikul se rompió la espalda en una terrible caída a la edad de 17 años. Hoy, a sus sesenta años, ¡hace malabares con Ketltlebells de 82kg y establece nuevos récords en levantamiento de pesos!
¿Piensas que este programa es para ti? ¿Tienes alguna pregunta?
Si lo que has leído te interesa y deseas más información sobre este programa, o si deseas ponerte en contacto con uno de nuestros expertos para realizar alguna consulta sobre tu situación y cómo puede ayudarte en entrenamiento con Kettlebells, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.
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